na mase

ponczki na mase sałatka z wodom na rzezbe xD %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-16 13:25:32

No kombinuja a to kogos nie ma a to cos tam idze chlopie, szukam czegos.czym predzej prrzeciez.najnizzsza.krajowa.to.chyba 150 a ja kurfa 3zmiany4brygadowka patola.. ide na silke, mysle czy.nie obciac.kalorie.na okres wakacyjny do 3500 potem maks.ddo 3000 potem wrocic po na.mase

na razie jest na etapie picia białka w proszku na mase xD

Kebaby so na mase a kurczak na rzezbe %-)

Ija to.pyrdole ciagle 3000kcal tylko powolutku cardio.baaardzo powolutku bo ta pseudo redukcje mam.zamiar skonczyc.dopiero na.koniec.wakacji i powolutkuuu wchodzic na.mase ale tez.nie.na duzej.ilosci.kalorii tylko potem juz powolutku.sobie zeby nie.musiec.jesc 4000+

ja tez chudziutki ale znowu szalenstwo z ponczkami było nieodpowiednie przejscie z redukcji na mase i brzuch na kolanach a takiego widoku nie zniose wiec se cos tam redukuje xD fajnie by było trzymac miske na masie ale czarno to widze xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 23:08:54

[...] nie trzyma miski no ale oni jakos wygladaa wiekoszsc a a ja chuowo co nie koksy na bombie po 120kg se moga pozwolic na off season i wogle %-) ja tez z redukcji wchodze na mase za szybko trzeba stopniowo wtedy chyba az tak nie bedzie mnie zalewac i nie bedzie efektu jojo az tak wielkiego jakbym jaadł syf %-) a bym sie wdupił ryjem w ponczki ze [...]

waga na koniec redukcji 6tyg - 78-78,5kg i teraz stopniowo bede wchodził na mase licze ze jeszcze waga zleci bo boksowac po treningu bede nadal a kalorie w góre narazie tylko +200 od poniedziałku wiec licze ze mimo podnoszenia kalori waga pojdzie w dół jeszcze xD Czyli czysta masa ? Pof jaja L byly u mnie nawet 3.90 tak do wakacji na promo z 3.40 [...]

Musialbys sie powoli przestawiac, ucinajac stopniowo ww a dodajac fatu np 20g tygodniowo. Wiadomo jak wejdzie na 150-200 fat od razu to skonczysz na kiblu 5 razy %-)on wychodzac z redu na mase musi jesc normalnie poprostu a nie wpadac w szal slodyczy. Ja tak mialem kiedys fat wrzucilem za duzo i to byl moment %-)

[...] no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę bo dałem z siebie wszystko co mogłem czy to treningowo czy dieta zastanawiam sie tylko czy będzie życiówka pod wzgledem BF czy nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:47:31 To spoko teraz tylko na mase wejdz spokojnie i syf np raz na tydzien w ograniczonych ilosciach

Oglądam teraz wywiad z Burnejka z 2012r i mowi ze na mase robi proste treningi w sensie zwykłe serje a na redukcji superserje itd krotkie przerwy 30s wtedy wiecec fatu spala treningiem i nie musi krecic cardio w sensie robi cardio ale mniej zalezy jak wyglada xD byc moze to zaciekawi zwłascza Warezz'a xD

[...] i 70kg wagi wyobraz sobie 29 w bicku mialem xd 2 lata masy ( bez diety wp*****lam po prostu duzo ie ) do 96kg nawet ok bylo ale teraz w swieta mnie zalalo bo nie cwiczylem tylko zarlem i 100kg no i redu aktualnie 85kg i dalej zejdzie to zejdzie jak nie to ch** mam wakacje a po wakacjach na mase czystą pewnie na bombie potem redu i bd forma :)

a te mentosy to na mase czy na co ?

Pof tak mysle ze zostawie jakies 5-6 miesiecy na mase czyli ten zimny okres na zbudowanie z 15kg masy, potem redukcja powooolna z głową do wakacji i bedzie dobrze

no i ponczek z dzemem na mase na jednom nuzke to zebym nie kulał jutro bendom 3 plus cos jeszcze%-) agresywnie do przodu masa musi byc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-06 13:39:17

No brzmi zaj**iscie tato to kiedy xD?, brata pofera tez zabierz, ogolnie gory sa mega zaj**ustr morze tez lubie k***a nie wiem co lepsze w zime gory w lato woda proste xD na lato forma musi byc ale nie 2016, bo chyba caly na mase rok pojdzie

przeciez kazdy to wie ze zupa jest najlepsza na mase a mieso na rzexbe%-)

a na siłe czy na mase?%-)

czas pras %-), jestem 5kg ryzu 60 jaj, sosy dobre kupilem na 100g 12ww tylko ;-) owsiane tez zimniory makarony gotowy na mase xdd

ja lece na mase caly czas a to ze rzezba mi sie robi przy okazji to ja niewiem jak to jest %-) nieznam sie na tym %-)